防疫也要防“抑
”!疫情反复,别让焦虑抑郁吞噬你的健康

〖壹〗 、常态化疫情下 ，人们面临焦虑和抑郁情绪的挑战
，需通过正确认知疫情
、调节情绪、寻求专业帮助等方式巩固心理防线，避免负面情绪对身心健康的长期损害。疫情对心理健康的普遍影响全球焦虑和抑郁患病率显著上升：根据世界卫生组织（WHO）2022年发布的科学简报 ，新冠肺炎大流行的第一年
，全球焦虑和抑郁患病率大幅增加25% 。

〖贰〗 、疫情反复期间，接种疫苗配合艾灸中脘穴可增强免疫力 ，辅助防疫
。具体分析如下：疫情反复下防疫的核心逻辑接种新冠疫苗第三针虽能提升抗体水平，但无法完全阻断感染风险。提高自身免疫力是抵御新冠病毒的关键防线
，而艾灸作为传统中医疗法，可通过温热刺激穴位激发人体正气 ，达到“未病先防”的目的 。

〖叁〗
、通过科学方式（如补充含泛菌糖脂质、β-葡聚糖的免疫调节剂）激活吞噬细胞活性 、改善肠道免疫功能
，可帮助身体更好地抵御病毒
。免疫力是个人健康的“最后一道防线 ”，尤其在焦虑情绪蔓延的时期 ，保持身体机能稳定能减少心理负担
，为应对不确定性提供支撑。

〖肆〗、例如，文中提到“允许防疫政策调整
、允许情绪不稳定
” ，这种接纳让人从对抗中抽离
，转而关注当下能做的事 。平衡行动与接纳：治愈焦虑的哲学智慧这句名言的核心是平衡：行动上积极，心态上豁达。它既反对躺平 ，也反对因过度期待而崩溃
。

〖伍〗、后疫情时代
，提升免疫力是个人防疫的核心。通过科学饮食 、规律作息
、适当运动及免疫细胞回输技术，我们可以筑牢抵御病毒的“长城” ，共同守护健康 。例如，壹加细胞治疗集团致力于细胞技术研究与转化
，通过自主研发和创新，推动肿瘤免疫治疗技术普及 ，践行“让肿瘤可防可治
，促进人类共同健康 ”的使命
。

〖陆〗、增强巨噬细胞能力：活化巨噬细胞，提升其识别 、吞噬抗原的效率。纠正免疫失衡：调节白介素II
、干扰素等细胞因子水平 ，改善免疫低下或亢进状态 。免疫健康的重要性与转移因子的应用免疫健康的重要性：人体免疫系统是抵御病原体的核心防线
，99%的疾病与免疫失调相关
。

疫情期间过度用眼该如何保护眼睛

疫情期间过度用眼可通过以下方式保护眼睛：佩戴矫正眼镜、多眨眼休息远眺 、防蓝光辐射
、调整显示器亮度、做眼保健操或热敷 、使用人工泪液
、保证户外活动、在医生指导下使用低浓度阿托品 、保持营养均衡和正确用眼姿势。

控制用眼时间，遵循“20-20-20”法则每用眼20分钟 ，远眺20英尺（约6米）外的物体
，持续20秒以上，缓解睫状肌紧张 。线上学习/办公时 ，建议每45分钟休息5-10分钟
，闭眼或做眼保健操，避免长时间连续用眼
。减少非必要屏幕时间：娱乐、社交等活动尽量选取听音频
、运动等非视觉依赖方式。

控制用眼时间定时休息：使用电子产品（如电脑）时 ，成年人单次用眼不超过1小时需休息，学生群体建议每30-40分钟休息5-10分钟 。若出现眼疲劳或干眼症症状
，时间应进一步缩短
。及时响应信号：一旦感觉眼睛干涩、酸胀或视物模糊，应立即停止用眼并闭目休息 ，避免疲劳累积。

用眼卫生习惯保持手部清洁：“勤洗手
”和“不揉眼”是最重要的原则 。病毒可感染眼睛结膜
，感染途径除空气飞沫传播外，手指揉眼是常见方式。定期消毒物品：孩子使用的电脑键盘 、鼠标每天要擦拭消毒 ，可使用医用酒精
、84消毒液
，ok镜的双氧水护理液也可以（擦拭后自然晾干，不使用中和片）
。

调整屏幕高度与角度：使用电子设备时 ，屏幕中心应略低于眼睛水平线（约15度）
，避免仰头或低头用眼。屏幕距离眼睛至少保持33厘米（一臂长） 。保持身体坐姿端正：背部挺直，不趴卧或侧躺用眼
。使用书桌时 ，双脚平放地面
，肘部自然下垂，避免悬空或过度前伸。

选取大屏幕：优先使用电视或投影仪投屏 ，减少手机、平板等小屏幕的使用，降低眼睛聚焦压力 。保持距离：眼睛与电视屏幕保持3米以上距离
，与电脑屏幕保持50-70厘米距离
。增加户外活动：尽管疫情期间户外活动受限，仍可利用阳台 、窗边等区域进行“目浴阳光 ”。

中国后疫情时代的防疫

〖壹〗
、温度：新冠病毒不会随温度升高而消失 ，需在50℃环境下才会失活
，除赤道地区外，其他地区基本无法达到此条件 。疫苗：短期内疫苗难以上市 ，近来研发最快的是中国与美国
，中国与法国正在合作进行疫苗实验，如在猴子身上实验 ，疫苗上市至少需一年半
。

〖贰〗、后疫情时代防护不能仅靠喝茶
，喝茶只是辅助手段，还需结合多种防护措施。具体分析如下：连翘叶茶的防疫作用功效实验证明 ，连翘叶茶对抑制病毒性肺炎作用显著
，且对肾功能损伤有一定辅助保护作用，患有慢性肾病这类基础病人群更适合饮用 ，以此预防新冠病毒感染造成的危害 。

〖叁〗 、后疫情时代，我们迎来了社会生活与心理状态的全面重塑
，既包含对疫情防控成果的肯定，也体现了社会心态的积极转变
。疫情防控模式的差异与成果国内精准防控的成效：与国外“群体免疫
”策略不同 ，中国通过动态清零
、分级诊疗、健康码管理等精准防控手段
，最大限度减少了重症率和死亡率。

〖肆〗 、防疫时代结束，人类进入以免疫力为核心的后疫情时代 ，个人需主动承担健康责任
，通过科学手段提升免疫能力以应对未知风险 。后疫情时代的核心特征：免疫力成为生存关键从“被动防疫”到“主动免疫 ”：核酸时代结束后，社会进入后疫情阶段 ，防疫措施的松绑使个体暴露于更多不确定性中。

〖伍〗
、后疫情时代呈现出防控转向、社会适应困难 、经济复苏缓慢且面临方向选取与政策争议等特征
，具体分析如下：防控政策转向但模式未明政策转向明显：周末涉疫大城市防控进一步释放积极信号，如减少对行踪追踪和全面核酸的依赖 ，这是明显的政策转向
，旨在探索与病毒共存的途径
。

无锡阳性138例!钟南山:疫情之下一定要保护好自己的免疫力!

〖壹〗、截至7月3日，无锡已发现138例阳性感染者（信息来源：无锡市疫情防控第133号通告） ，钟南山院士强调疫情下保护免疫力的重要性，指出免疫力强弱与感染后症状轻重密切相关。无锡疫情现状阳性病例数：无锡在近期疫情中累计报告138例阳性感染者
，当地已启动多轮全员核酸检测与抗原筛查以控制传播 。

〖贰〗
、据国家卫生健康委报告，截至2月3日24时 ，累计报告确诊病例20438例
，重症病例2788例，疑似病例23214例 ，密切接触者221015人
。这个病毒太狡猾了
，短短一个月就席卷了中国。更可怕的是，近来对于新型冠状病毒引起的疾病 ，还没有特效疗法 。患有这种疾病的人只能靠自己的免疫力生存
。如果做不到
，等待他们的可能就是死亡。